• Ernährung umstellen
• Gesünderer Lebensstil
• Emotionale Reaktionen ändern
• Entspannung & Stressreduktion
• Ziele erreichen

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Ertappen Sie sich immer wieder dabei, dass Sie andere Menschen anschreien, mit Türen knallen, mit Gegenständen werfen, beim Autofahren andere Verkehrsteilnehmer anhupen (oder anschreien oder Gesten deuten) oder vielleicht sogar spontan handgreiflich werden?

Oder dass Sie, wenn man Sie fragt, wie es Ihnen geht, mit „eh gut“ antworten und sich abwenden, dass Sie schnippisch und einsilbig reagieren, dass Sie nach einem Streit eingeschnappt sind und darauf warten, dass der Andere von alleine zu Ihnen kommt und sich bei Ihnen entschuldigt oder dass Sie Aufgaben nur schlampig erledigen oder vielleicht sogar völlig darauf „vergessen“?

Passiert es Ihnen immer wieder, dass Sie viel essen, obwohl Sie gar nicht hungrig sind, Sie exzessiv shoppen gehen, obwohl Sie dafür kein Geld haben, Sie dringende Aufgaben liegen lassen und stattdessen vor dem Fernseher sitzen oder Computer spielen, Sie viel Geld beim Glücksspiel einsetzen, zu schnell mit dem Auto fahren, zu viel Alkohol trinken oder nur unverbindlichen Sex mit Fremden haben?

Oder gehen Sie Konflikten generell aus dem Weg, vermeiden Sie unangenehme Tätigkeiten komplett, stellen Sie sich keinen Herausforderungen, setzen sich keine Ziele, reden Ihre Erfolge klein, führen nur oberflächliche Beziehungen (bzw. ziehen sich aus Beziehungen zurück, wenn es zu nahe wird), schieben Sie Kummer und Ärger zur Seite und denken nicht weiter darüber nach, sind zynisch und sarkastisch und halten damit andere Menschen auf Abstand, oder sind Sie jemand, der sich ständig bei anderen beklagt und über andere schimpft?

Es ist völlig normal, dass man ab und zu wie zuvor beschrieben reagiert – in vielen Situationen ist dies sogar ein völlig angemessenes Verhalten. Wenn Ihnen dies allerdings ständig passiert und Sie vielleicht sogar schon vom Umfeld darauf angesprochen werden (oder von den Mitmenschen deswegen vielleicht sogar schon gemieden werden), dann kann es sein, dass ein dysfunktionales Muster (ein sogenanntes Schemata) aktiviert ist und Sie immer wieder in die gleiche Handlung zwingt, die Sie eigentlich gar nicht setzen wollen.

Warum Schemacoaching?

Wir Menschen sind lernende Wesen. Dabei werden Verhaltensweisen, die einmal zum Erfolg geführt haben, für spätere Szenarien wieder angewendet (denn was einmal gut geholfen hat, das kann ja später wieder gut helfen). Dabei übersieht unser Unbewusstes leider häufig, dass das damals gelernte Verhalten nicht (oder nicht mehr) zur aktuellen Situation passt. Ähnlich einem Computerprogramm, das automatisch gestartet wird, laufen wir dann unser Verhaltensmuster automatisch ab, erzielen damit allerdings nicht das, was wir gerne erreichen wollen. Im besten Fall führt das dazu, dass wir uns „nur“ über uns selbst ärgern (weil wir es schon wieder vergeigt haben), im schlechtesten Fall verletzen wir mit dem Verhalten die Menschen, die uns am Herzen liegen.

Das Leben besteht aus Veränderungen und auch lang gefestigte Verhaltensmuster können geändert werden. Verhalten und Bewältigungsstrategien, die Sie blockieren, werden von Ihnen und mir gemeinsam im Coaching bearbeitet, neue Verhaltensweisen werden geübt und implementiert., denn Schemacoaching ist in erster Linie Veränderungsarbeit. Sie lernen im Coaching die Auslöser für Ihr Verhalten kennen, dieses „bewusst machen“ führt dazu, dass Sie bei zukünftigen Ereignissen in der Lage sind, alternative Handlungsweisen zu setzen. Der „Autopilot“, der Sie in der Vergangenheit immer zu den gleichen Handlungsweisen geführt hat, wird damit ausgeschaltet und Sie übernehmen proaktiv das Steuer für Ihr Leben!

Ich bin im Coachingprozess Ihre gleichwertige Arbeitspartnerin und suche mit Ihnen gemeinsam nach neuen Wegen, um Ihre Handlungsmuster zu unterbrechen und neue Handlungen zu ermöglichen. Sie als KlientIn bleiben dabei immer in Ihrer Eigenverantwortung und entscheiden selbst, welche Veränderungen Sie zulassen wollen. Mein Ziel im Coaching ist, Ihnen ihre Trigger bewusst zu machen und Ihnen damit die bewusste Entscheidung zu ermöglichen, welche Handlungen Sie setzen möchten und wie Sie sich in Zukunft anders verhalten wollen.

Ich wende Schemacoaching an, da diese Methode besonders geeignet ist, um sogenannte „Lebensfallen“ aufzudecken. Im Schemacoaching selbst werden Muster, die Sie belasten oder behindern, aufgedeckt und Sie bekommen die Möglichkeit, bewusst anders zu handeln. Damit wird Ihr Verhaltensspielraum stark erweitert und eine effiziente Verhaltensänderung wird ermöglicht.

Schemacoaching selbst ist eine integrative, lösungsorientierte Coachingmethode, die Wissen, Haltung und Techniken aus unterschiedlichen Therapie- und Coachingrichtungen (Gestalttherapie, NLP, Verhaltenstherapie, systemisches Coaching, Psychodrama, Hypnotherapie usw.) vereint.

Ablauf einer Schemacoaching-Sitzung

Schemacoaching ist eine Coachingvariante, die kurz- bis mittelfristig ausgerichtet ist. Im Coaching selbst werde ich im ersten Schritt Ihr Anliegen klären und mir für dieses Anliegen Ihren Arbeitsauftrag einholen. Dann werden wir den Ist-Zustand und in weiterer Folge den Soll-Zustand und das Ziel klären. Das Ausfüllen des sog. Schemafragebogens gibt mir für die weitere Arbeit mit Ihnen Hinweise, wie wir am besten Ihr Ziel erreichen werden.

Im Coaching selbst werde ich Sie immer wieder dazu einladen, neue Denkrichtungen und neue Empfindungen auszuprobieren. Es werden Achtsamkeits- und Imaginationsübungen durchgeführt werden (sofern sie zu Ihrem Anliegen passen) und es kann auch vorkommen, dass ich Ihnen Hausaufgaben mitgeben werde, damit Sie auch daheim weiter üben. Mit Hilfe von Aufstellungen und der Arbeit mit unterschiedlichen Stühlen probieren wir gemeinsam neue Handlungsmöglichkeiten aus, die Ihren Handlungsspielraum erweitern und Ihnen die Möglichkeit geben, in Zukunft bewusst anders zu handeln, sodass Sie wieder das Kommando über Ihr Verhalten übernehmen. Ich arbeite im Coaching mit Ihnen völlig transparent, sodass Sie nie das Gefühl haben, in eine Richtung gedrängt zu werden, die für Sie nicht passt.

Ganz wichtig ist mir, dass Sie wissen, dass Sie im Coaching in einem absolut sicheren Raum sind. Das von Ihnen gesagte unterliegt meiner beruflichen Schweigepflicht und wird von mir nicht weitergegeben.